本日はカラオケダイエットがテーマです。
カラオケにダイエット効果があることを知ってますか？
結論、運動不足ならカラオケをしましょう。
でも間違った歌い方をしていればダイエット効果ありませんよ。
今日はそんなカラオケダイエットで、もっと効果を出すために守るべき５つのコツをご紹介します。
- ダイエットは嫌いだけどカラオケは好き
- 運動不足だからダイエットしたいかも
- エンシェールズ カラーバター 200g (キャンディーピンク) 3個セット
今日もこちらの記事は田中のマネージャーが担当致します。
レイドジャパン プルオーバー ピステ シャツ キラーD ウェア 2Way
まず、はじめに注意点なのですが、カラオケダイエットは痩せるスピードはそんなに早くないです。
どちらかというとゆるやかな方。もちろん、個人差はありますが。
なので、ガッツリ痩せたい！と思っている方には正直向いてないかもです。
ガッツリ痩せるためには、しっかりとした減量メニューの食事を摂りながら、筋トレ、ランニング、水泳などにはげむのが一番効果あります。
色々ダイエット法ありますが、運動がとにかく一番なんですよね。
結論、運動不足な人は超向いてます。
じゃあどんな人が向いてるの？って話何ですけど、一言に、「運動不足な人」に向いてるんですよね。
寺岡製作所 養生テープ 50mm50m 若葉 TO4100G-50 1セット（90巻）
そして仕事で疲れて家に帰って食べて寝る。大半の方がそうかと思います。
そうなるとどうしても、運動不足になってしまいますよね。
運動が好きだったり、毎日必ず走ったりしている。そんな方はもうしっかり動くクセがついていて代謝もいいのでダイエットの必要あんまりないかもしれませんが、運動がとにかく苦手で日頃、体を動かしていない運動不足な状態だったら、効果あると思います。
しかも、カラオケダイエットはガッツリ体を動かしていくわけではない、ゆるやかなダイエットなので、効果としては、ゆるやかかもですが、軽くダイエットを始めるのにはぴったりですよ。
なので、運動不足な方にカラオケダイエットはオススメなんです。
2022年激安 幅50cm カントリー調トイレラック（トイレ収納） スリム [完成品] 扉/バスケット収納付き 木製 その他
カラオケダイエットは、本当にいいことばかりです。
- 少女歌劇 レヴュースタァライト風 大場なな02 コスプレ衣装(ウィッグ 靴別売り)/コスチューム 変身 仮装 ステージ服 舞台 ハロウィン クリスマス
- 顔まわりがスッキリする
- 滑舌が良くなる
- 歌唱力が上がる
- 歌を覚えることができる
- 楽しく歌っているだけで運動不足が解消される
- ルシーダ [ルシダ]L33 BL2745/ビオラスラブリンネンブラウス(注文の殺到) ソリッドシャツ/ブラウス/ 韓国ファッション
箇条書きにしてみるとこんなにメリットがあります。
デメリットといえば、歌いすぎて、喉を壊す可能性があるってことくらいでしょうか。
とにかく夢中になって歌いすぎると声帯が疲労してしまいます。なので、歌いすぎには注意ですね。
しかし、こんなにメリットが期待できるならもうやるしかないですよね。
食品添加物 クエン酸 M 25kg (無水) フードグレード
ちなみに、私自身も運動不足すぎるのですが、運動が苦手なので、いよいよヤバくなってきたらカラオケをします。
単純に楽しいし、なのにしっかり動いた感、しっかり一曲歌い切る毎に達成感みたいなものもあるんですよね。
翌日に、筋肉痛とかにもならないですし。
なので正直メリットしか感じません。
メリットしかないなんて、過大評価しすぎでは？という意見もあるかもしれません。
よくわかります。
確かに、一気に−○kg痩せるとか、そんな大きく成果は出にくいかもしれません。
個人差がもちろんあります。でも、人それぞれ結果の出方は違います。なので、やらないよりはまずやってみましょう。
MACO
カラオケでただ歌うだけではダイエット効果はありません。
今から紹介する５つのポイントを意識しながら歌うことでしっかり成果をでしていきましょう。
2022年激安 幅50cm カントリー調トイレラック（トイレ収納） スリム [完成品] 扉/バスケット収納付き 木製 その他
そんなことか。と思われるかもしれませんが、案外座って歌う方って多いんです。
座っていたら、下半身を意識して歌うことが大切なのに、体の軸がブレて歌声も本来の実力が出にくいです。
なので、まずしっかり立って、姿勢を正して歌ってみましょう。
Fender Made in Japan Hybrid Ⅱ Telecaster
ただ、直立不動で歌っているだけでは痩せることができないです。
歌いながらしっかりリズムにノリましょう。
また、ダンスがある歌だったら、真似をして自分も踊ってみましょう。
(36 Pack) Set of 36 Durable Cotton Drawstring Tote Bags (Purple) 並行輸入品
私自身、家でカラオケをする時はヨガのポーズをとったり、トランポリンをしながら歌います。
歌いながらストレッチも飽きずにできるので、いい方法ですよ。
【未使用】コーチ coach 二つ折り財布
これは発声のストレッチでも重要ですが、しっかり重心を下半身に落としてお腹を意識しながら歌う。
このインナーマッスルを意識することでお腹に力が入りますよね。
腹筋が鍛えられることによって肺活量も上がって、声量も出るようになると思います。
純国産/日本製 袋織 織込千鳥 い草座布団 『なでしこ 5枚組』 ブルー 約60x60cmx5P
カラオケボックスだと美味しそうな食べ物、飲み物いっぱいありますよね。
でも、カラオケダイエットを目的に頑張っているならちょっとセーブしましょう。
美味しそうと感じるものは大体、糖質、脂質たっぷりが通例です。
ジュースは特に砂糖がたっぷり入っています。
できるだけ常温のお水を飲むようにしましょう。
そしてしっかり水分補給をしながら歌いましょう。
SEICO レディース腕時計
ダイエットは体重が痩せるだけじゃなく、見た目の変化が一番重要だと思います。
口を縦に開いたり、リップロールやタングトリルをするなど、表情筋を意識しましょう。
これが５つのカラオケダイエット成功へのポイントでした。
そしてこれら５つのポイントを達成するためにできるだけやったほうがいいことがあります。
ネイルワイプ 1000ｍｌ ネイルクレンザー
これです。ヒトカラです。
あんまり恥ずかしがらない性格なら何の問題もありませんが、この５つのポイント、シャイな人にはちょっとハードル高いですよね？
ルイヴィトン LOUIS VUITTON チェーンウォレット モノグラム エンボス ベージュドレ ゴールド
そんなシャイな方、気遣いしちゃう人、結構多いと思うんですよね。なので、一人カラオケしましょう。
そうすれば、誰も見ていないので何でもできそうですよね。５つのポイントも達成できそう。
マンハッタンポーテージ ManhattanPortage バックパック 通勤鞄 通学鞄 ブラック レッド ネイビー カジュアル カモフラージュ 迷彩柄 ミリタリー スポーティー ブラウン リュック リ
そんな方には、カラオケアプリでイヤホンをしながら家でやるのもおすすめです。
それでも５つのポイントを意識して歌えば十分効果は期待できると思います。
とにかく、できる限りこの５つのポイントでしっかりカラオケダイエット成功させましょう。
水着 レディース フリル レース スイムウェア ホルダーネック 大人カジュアル 体型カバー
５つの成功させるポイントは分かったので、次はどんな曲がよりカロリー消費できるか気になるところですよね。
できるだけカロリー消費の多いものを歌って効率的にやっていきたいという方も多いかと思います。
傾向として、感情を込めて力強く歌うバラード曲や、アップテンポで激しめな曲が消費カロリーの値が高いようです。
そしてできるだけ歌う時間が長い曲がいいです。
カラオケ大手企業の第一興商さんの消費カロリーの値が高い曲の調査データを参考にさせて頂き、何曲か選びました。
[韓国直送] バンディングフリルスリーブニットカーディガン - ブラック
いきものがかり 『風が吹いている』Music Video
J-POPで調べた中で一番消費カロリーの値が多いのがこの曲でした。
テレビでもよく聴いたことのある有名な曲なので、覚えやすそうですね。
2022年激安 幅50cm カントリー調トイレラック（トイレ収納） スリム [完成品] 扉/バスケット収納付き 木製 その他
ATOボーカルスクールの生徒さんにも人気な曲です。歌う方が非常に多いこの曲も消費カロリー値が高かったです。
これも歌ったら気持ちいいですし、曲も長めなので歌い終わったらしっかり達成感ありそうです。すぐにダイエットカラオケの曲リストに加えましょう。
棚コンセント付き フロアベッド Verhillヴェーヒル プレミアムポケットコイルマットレス付き クイーン（Q1） フレーム色ホワイト マットレス色ブラック
湘南乃風-睡蓮花MV
こちらもあまりにも有名な曲ですね。
タオルを振りながら歌ったら倍痩せそうですね。
ノリもいいですし、おすすめです。
九谷焼 6号ふくろう 木立 不苦労 福籠 福老 福路 癒し 風水 フクロウ 梟 ふくろう 風水グッズ
三浦大知 (映画『ドラゴンボール超 ブロリー』主題歌)
こちらも人気の歌ですね。
三浦大知さんの曲なのでテンポがよくこちらもノリ良し。
歌えたらかっこいいですし、しっかりカラオケではリズムにのって歌いましょう。
そして一番ダントツで消費カロリーが多かったのはこちらでした。
色：クリアー デイトナ バイク用 アジャスタブルリアショック クリアーボディ/ブラックスプリング S
【プロモーションビデオ】中村美律子／長編歌謡浪曲「無法松の恋」松五郎と吉岡夫人 デビュー３０周年記念特別企画作品
演歌なのですが、驚異の消費カロリー36.1kcalです。
ダントツですね。
結構知る人ぞ知る系ですが、覚えたらしっかりカロリー消費できますね。
消費カロリーがダントツのこの曲、おぼえただけで友人にするうんちく話のネタになるのでおぼえ損が絶対ないのでおすすめです。
消費カロリーの高い歌の中に好きな歌が全然ランクインされてなかった。という意見もあると思います。
正直、こんな歌がこんなカロリーですよ〜というデータに過ぎません。
あなたが好きな曲をぜひ歌ってください。
楽しく何度も歌えばきっとダイエット効果があります。
サーモス 水筒 真空断熱2ウェイボトル 800ml/830ml ミントフラッグ FHO-801WF M-F
今日は、カラオケダイエットに必要な５つのポイント、カラオケダイエットに向いてる人、カロリー消費の値が高い楽曲を紹介してきました。
とにかく５つのポイントを守って、好きな歌をたくさん楽しく歌いましょう。
そうすれば心も体も健康的に痩せるかもしれません。
カラオケダイエットの効果を疑っている方もいますが、ダイエットも合う合わない個人差があります。
何事も期待のしすぎは良くないです。
体重少し減らせたらラッキー！って喜んでください。
ちなみに、ATOボーカルスクールもカラオケダイエットコースがあります。
フランスタイプ海軍デッキパンツ ネイビー M
シャープ EL-G37 学校用電卓 12桁 早打ち機能（2キーロールオーバー）
みなさんがカラオケダイエットを成功できるよう祈っています。
少しでもこの記事がお役に立てたら嬉しいです。
徳武産業 介護靴 施設用 ダブルマジックII 11E ブラック 左3L/右S 7029
ナイキ サッカースパイク 29cm
ATOボーカルスクールは
25年間で10000人以上を笑顔に！